Ver filmes e séries ajuda a relaxar, segundo a especialista. Foto: Divulgação
A necessidade de isolamento para conter a disseminação do coronavírus pode provocar estresse e ansiedade nas pessoas. A psicóloga Vaneska Martins explica como estabelecer uma rotina em casa. Além de dar dicas aos adultos, ela explica como manter a saúde mental das crianças durante o confinamento.
Segundo a especialista, epidemias e pandemias costumam provocar pânico generalizado na população, especialmente quando não se tem conhecimento total da doença. “Esse tipo de situação pode abalar a saúde mental, causando principalmente o estresse e ansiedade nas pessoas”, disse.
As restrições ou proibições geram mais estresse. No caso do coronavírus, as pessoas não estavam preparadas para mudanças repentinas na rotina. “Os adultos que têm criança tiveram que receber os filhos de volta em casa e isso muda muito a rotina. Começar a trabalhar em casa, tudo isso exige muito da nossa condição mental”, destaca a psicóloga.
Vaneska sugere a definição de uma rotina tanto para as crianças como para os adultos. “Um horário para acordar. O horário das refeições direitinho. Algumas escolas estão enviando atividades para as crianças fazerem em casa, para não ficarem sem estudar. Então, [é bom] organizar a rotina delas para que elas não sintam tanto esse efeito e não fiquem com aquela sensação de que estão de férias”, diz.
Ela alertou que os pais que estabelecem rotinas estão preparando as crianças para o retorno às atividades, uma vez que a mudança também poderá ser repentina. “As escolas vão voltar a funcionar. Elas vão voltar a frequentar os estudos”, afirma, lembrando que estabelecer horários permite aos adultos cuidarem da própria saúde mental.
A psicóloga orienta que os adultos não escondam as informações das crianças. “Não explicar o que está acontecendo, não vão resolver muita coisa, até porque as crianças, hoje, têm acesso muito fácil à internet. O que eu gosto de usar, normalmente, são vídeos didáticos, usar as redes sociais. A internet tem vários vídeos bacanas que estão explicando de uma forma didática sobre a doença para as crianças”, informa.
Também é importante conversar e controlar o acesso das crianças ao conteúdo disponível na internet. “Para que eles não se assustem, porque o entendimento é diferente”, alerta.
Outra orientação é falar que a situação vai passar, repassando as informações com mais leveza. “Trazer coisas motivadoras e frases positivas também. E fazendo refletir sobre esse momento, ajudar as crianças a tirarem uma lição desse momento: da proximidade com a família, dizer que isso também vai ser importante, que está todo mundo mais unido”, recomenda.
A quem é adulto, Vaneska sugere aproveitar o tempo livre para resolver pendências. “Sempre tem aquele armário que está ali parado há muito tempo com algumas roupas que a gente sempre fala que vai separar para fazer uma doação, por exemplo”, lembra.
Ela voltou a enfatizar a necessidade de manter uma rotina regular somada a adoção de hábitos saudáveis, como beber água. Além disso, é interessante realizar atividades que ajudam a relaxar. “Como ler livros, ver filmes, séries nesse momento. Quem tem uma rotina de atividade física, não parar, fazer em casa. Quem não tem, aproveitar esse momento para inserir”, recomenda.
Vaneska lembrou que também há psicólogos realizando atendimento gratuito on-line.
Fonte: Agência Senado
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