Dia do Amigo: benefícios da amizade e como identificar relacionamentos tóxicos
O dia 20 de julho é considerado o Dia do Amigo, e a amizade desempenha um papel fundamental no aspecto da saúde mental, funcionando como um suporte emocional essencial para lidar com os desafios diários.
Estudos mostram que manter laços de amizade pode reduzir o risco de depressão e ansiedade, além de aumentar o bem-estar geral. Por isso, consultamos um especialista para explicar os benefícios da socialização para a nossa saúde mental.
De acordo com Higor Caldato, psiquiatra, especialista em psicoterapias, transtornos alimentares e obesidade. Sócio do Instituto Nutrindo Ideais ( @nutrindoideais ) , para a grande maioria das pessoas, a construção das relações sociais traz uma sensação de conforto e é vista como uma oportunidade de melhorar a qualidade de vida e a saúde emocional.
“O nosso cérebro apresenta áreas que são especializadas em regular o nosso comportamento social, isso torna possível vivermos em sociedade, sermos mais empáticos, assertivos e resolver conflitos interpessoais”, explica.
Para o especialista, os seres humanos são seres sociais, não há necessidade de se conectar, viver juntos, relacionar-se uns com os outros, mesmo que de forma mínima. Viver em sociedade, apoiar as diferenças, estabelecer regras de convívios e limites tem sido um trabalho árduo para nossa espécie desde que surgimos há milhares de anos.
Segundo Marcela Jardim, psicanalista, educadora física, sexóloga, educadora sexual e professora de filosofia, os amigos verdadeiros são como porto seguro. Eles nos ajudam a rir, dividir emoções e enfrentar os desafios do dia a dia. Para crianças e adolescentes, a amizade é fundamental, pois é com os amigos que aprendem sobre convivência, respeito e afeto. Ter alguém com quem contar faz toda a diferença para a autoestima, reduz a ansiedade e fortalece a saúde mental.
“Na adolescência, a vontade de pertencer a um grupo é muito forte. Por isso, é importante que esse grupo traga segurança e apoio, e não pressão ou julgamento”, comenta.
Higor ressalta que ao sentir que a bateria social está acabando o ideal é fazer uma pausa consciente. Ou seja, distrair-se, descansar e fazer atividades prazerosas e saudáveis, pois isso pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Algumas pessoas apresentam dificuldades sociais por conta de algumas condições, como, por exemplo, o Transtorno do Espectro Autista. “Nesses casos, é importante ter um acompanhamento profissional especializado para estimular de maneira correta o desenvolvimento das interações sociais”, explica Caldato.
Atualmente, uma das formas mais comuns de se conectar com outras pessoas é através das redes sociais, chats e jogos online. “Os mais comuns não significam ser os melhores. No mundo moderno, a globalização vem tomando conta das nossas vidas e com isso as interações se tornam cada vez mais virtuais”, aponta o psiquiatra.
Mas para ele, os encontros presenciais são ainda mais importantes. Frequentar ambientes que permitem a construção de novas relações e que te fazem bem, como restaurantes, feiras livres, festas de casamento, formaturas, aniversários, esportes em grupo, entre outros.
Um psicanalista inclui que treinou com amigos é ótimo, porque um motiva o outro. Além de tornar o momento mais leve e divertido, essa troca fortalece o vínculo entre eles. Nas atividades físicas que crianças ou adolescentes podem se sentir agregados e incentivados, é mais fácil manter hábitos saudáveis e enfrentar desafios. O exercício físico em grupo também estimula a cooperação, o respeito às diferenças e a construção de metas em conjunto.
Para Marcela, toda amizade saudável precisa ter limites. Respeitar o tempo, o espaço e as escolhas do outro é essencial. Não é porque somos amigos que podemos invadir a privacidade ou controlar as decisões de outra pessoa.
Também é importante aprender a dizer “não” quando algo incomoda, e isso vale especialmente na adolescência, fase em que o medo de ser excluído pode fazer com que muitos jovens aceitem o que não querem. A amizade de verdade respeita os sentimentos, o corpo, os valores e os limites do outro.
A infância é o primeiro espaço onde as crianças aprendem a se relacionar fora da família. É ali que elas começam a construir vínculos, exercitar a empatia e entender os limites do convívio com o outro. Por isso, é essencial que os pais acompanhem e conversem com os filhos sobre as amizades que estão se formando.
Algumas relações, mesmo na infância, podem apresentar comportamentos de controle, exclusão ou imposição. Ainda que pareçam “brincadeiras comuns”, é importante que os adultos estejam atentos e abram espaço para conversas sobre como uma criança se sente ao brincar com outras, se está confortável, se tem liberdade para escolher e se sente respeitada.
Um psicanalista argumenta que uma boa comunicação dentro de casa ajuda a criança a entender que, em uma amizade, deve existir respeito, espaço, liberdade de escolha e afeto. Conversar sobre como foi o dia, com quem brincou, o que sentiu, é uma forma de escutar o mundo emocional da criança e também orientá-la com leveza.
“Na adolescência, essa conversa se torna ainda mais importante. É comum o desejo de fazer parte de um grupo ser tão forte que o jovem aceite relações que o fazer se sentir mal apenas para não se sentir excluído. Se os pais criarem desde cedo um espaço seguro de diálogo, o adolescente se sentirá mais à vontade para dividir situações difíceis, pedir ajuda ou simplesmente ser escutado”.
Ensinar sobre amizade é também ensinar sobre limites, escolhas, respeito e autocuidado. E tudo isso começa na conversa do dia a dia.
Marcela aponta que amizades tóxicas são aquelas que nos fazem mal, mesmo que às vezes a gente demore a perceber. Se uma pessoa está colocada pra baixo, você julga o tempo todo, fica longe de outros amigos ou faz se sentir preocupado por tudo, vale ligar o alerta.
Entre adolescentes, muitas vezes existe uma pressão para “ser igual” ao grupo. Quando essa amizade impede que você seja quem é de verdade, ou te força a fazer algo que não quer, é hora de compensar essa relação. Uma amizade saudável é leve, respeitosa e faz bem para alma.
