Nutricionista explica como fortalecer a imunidade para evitar gripes e resfriados. Foto: Divulgação
Além da higienização regular das mãos, outra medida que pode contribuir com a prevenção ao Coronavírus é o fortalecimento do sistema imunológico, por meio de uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras. Segundo a nutricionista Livia Ribeiro, os hábitos de higienização e o cuidado com a alimentação são essenciais em qualquer período do ano, porque também contribuem para a prevenção de outros tipos de gripes e resfriados.
Lívia chama atenção para o fato de que, em breve, começa o período de chuvas na região e o número de casos dessas doenças cresce bastante. Por isso, o ideal é estar com a imunidade em dia. A imunidade é a capacidade do organismo de se defender de vírus, bactérias e fungos que possam causar doenças. “Quando a imunidade não está boa, a tendência é que as pessoas fiquem mais propensas a infecções e gripes”, detalhou a nutricionista que atua no supermercado Nova Era.
O consumo de alimentos ricos em vitamina C é uma das maneiras de fortalecer o organismo, mas a nutricionista esclarece que não é eficaz ingerir apenas quando já está gripado. “É preciso consumir regularmente”, alerta.
De acordo com Livia, são boas fontes de vitamina C frutas como limão, laranja, acerola, kiwi e legumes e verduras como pimentão, brócolis, couve e rúcula.
Segundo a nutricionista, ao seguir a recomendação diária de consumo de frutas e legumes, é possível garantir uma defesa maior do organismo. A recomendação é ingerir pelo menos três porções de frutas e duas de vegetais durante o dia.
Outras medidas que ajudam a fortalecer a imunidade é evitar a ingestão de alimentos industrializados, reduzir o estresse, hidratar-se bastante com água e sucos naturais e dormir adequadamente.
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