Alimentos são ricos em nutrientes e ajudam na disposição. Foto: Ruth Jucá
Pequenas mudanças na alimentação podem ajudar a manter o bem-estar físico e mental e as Feiras de Produtos Regionais da Agência de Desenvolvimento Sustentável do Amazonas (ADS) podem contribuir com essa rotina. Com uma grande variedade de frutas, verduras, hortaliças, legumes, pães e grãos, as edições realizadas em Manaus e no interior ofertam alimentos ricos em nutrientes e de baixa caloria que podem atuar no combate à falta de disposição.
Conforme a nutricionista da ADS, Fabiana França, alguns alimentos possuem propriedades específicas que ajudam a combater a falta de energia e estimulam o organismo, como melancia, mamão, abacaxi, banana e gengibre, por exemplo. “A banana ajuda a aumentar a sensação de saciedade e é rica em potássio e ajuda na regularização do sono. O gengibre auxilia na digestão e no processo de emagrecimento, além de ser um potente anti-inflamatório e melhorar a circulação sanguínea, contribuindo para a disposição física”, conta a nutricionista.
Outras opções que podem ser encontradas nas feiras são o abacate, rico em gorduras saudáveis que ajudam a manter o corpo em movimento por mais tempo; a beterraba, que contém nitratos que podem reduzir a fadiga muscular e ajudar no desempenho físico; e o espinafre, que é rico em ferro, nutriente essencial para o transporte de oxigênio pelo organismo.
Além de gerar emprego e renda, as feiras da ADS são uma ótima alternativa para quem busca produtos frescos e de qualidade. Ao comprar diretamente do produtor, é possível garantir um cardápio saudável e diversificado, sem precisar recorrer a alimentos industrializados e processados.
“Se você busca uma vida mais ativa e saudável, a boa alimentação e a prática de exercícios físicos regulares são as melhores opções. Com um pouco de planejamento e criatividade, é possível transformar a alimentação em um aliado contra o sedentarismo e garantir mais energia e disposição para enfrentar a rotina do dia a dia”, diz Fabiana França.
A aposentada Joice Monteiro costuma frequentar as edições realizadas no estacionamento do Shopping Ponta Negra e no Manaus Plaza Shopping para comprar frutas, legumes e verduras. Ela mantém uma dieta mais restrita para controlar o diabetes e sempre encontra tudo o que precisa. “Como sou diabética, eu procuro qualidade. Como têm produtos que eu não posso comprar, aqui eu substituo por outras coisas que cabem no orçamento”, contou.
