A ansiedade é uma das questões que mais prejudica a qualidade de vida das pessoas nos tempos atuais. Mas como identificar seus sintomas? Como saber se você está enfrentando crises de ansiedade?
Nem sempre é fácil discernir se o que se sente é ansiedade ou algo diferente. Muitas pessoas, em meio a uma crise de ansiedade, pensam que estão tendo um ataque cardíaco. A pessoa começa a sentir uma forte dor no peito, formigamento pelo corpo, enjoo, taquicardia, transpiração excessiva, tem dificuldades para respirar. É uma crise de ansiedade ou um ataque cardíaco? Os sintomas nesses dois casos são bem parecidos e acabam gerando confusão e dúvidas, e muitos procuram o pronto-socorro sem ter nenhum problema no coração.
Um ataque cardíaco acontece a partir da interrupção do fluxo de sangue necessário para que o coração funcione de forma correta, geralmente por algum problema ou entupimento das artérias que irrigam o órgão.
Na maior parte dos casos, a dor começa no meio do peito e pode ser sentida no braço esquerdo (gerando sensação de formigamento) e nas costas, além de irradiar para o pescoço, nuca, ombros, mandíbula, queixo e estômago. Também é possível que surjam sinais como a transpiração fria, náuseas, desmaio e vômito. Geralmente, não há alterações na respiração.
Indivíduos que já sofreram um ataque cardíaco descrevem a dor como uma sensação de aperto ou pressão no peito. Ela não passa mesmo quando a pessoa fica em repouso e sua intensidade varia.
Nas crises de ansiedade a dor também se concentra na área do peito, mas sem a pressão gerada nos ataques cardíacos. Ela também não se limita ao braço esquerdo, podendo irradiar também no braço direito, pernas, dedos, tórax e pescoço.
Outro sinal comum é que as pessoas costumam sentir medos irracionais, entre eles o de altura, de ficar preso em algum lugar ou de afogamento. Em consequência disso, durante uma crise, a produção hormonal é estimulada, fazendo com que o corpo libere mais adrenalina e noradrenalina, substâncias que aumentam a frequência cardíaca, geram taquicardia, alteram a pressão arterial, dificultam a respiração, aumentam o suor, causam tremores e vômitos. Outros sintomas comuns nas crises são as dores abdominais e dores de cabeça, tonturas e sensação de quase desmaio. Sinais prévios de depressão e alterações de humor também podem caracterizar o quadro de crise de ansiedade.
Uma grande diferença entre as crises de ansiedade e o ataque cardíaco é o tempo de duração. As crises ansiosas normalmente atingem seu auge entre 10 e 20 minutos. Aos poucos, o paciente tende a baixar os níveis de adrenalina e recuperar o controle corporal. Já nos ataques cardíacos, esse estado de crise dura cerca de cinco minutos, mas em alguns casos se estende por até 20 minutos ou mais e os sintomas são crescentes, vão piorando gradativamente.
Sintomas psicológicos: Apreensão, medo, angústia, inquietação, insônia, dificuldade de concentração, incapacidade de relaxar, sensação de estar “no limite”, preocupações com desgraças futuras, pensamentos catastróficos, de ruína ou adoecimento
Sintomas físicos: sudorese, falta de ar, hiperventilação, boca seca, formigamento, náusea, “borboletas” no estômago, ondas de calor, calafrios, tremores, tensão muscular, dor no peito, taquicardia (coração acelerado), sensação de desmaio, tonturas, urgência para ir ao banheiro .
Para controlar a ansiedade, pode-se tomar remédios indicados pelo médico que ajudam a diminuir alguns dos sintomas e, se necessário, fazer acompanhamento com o psicólogo. Plantas medicinais que têm efeito calmante podem ser usadas.
Remédios naturais
Alguns exemplos de remédios naturais que podem ser usados são:
Suco de maracujá – possui propriedades calmantes e ansiolíticas;
Chá de camomila – tem ação calmante;
Alface – ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso.
Tomar um banho morno para relaxar o corpo;
Receber uma massagem
