Dicas de Saudabilidade –Pequenas Ações x Grandes Melhorias

Falei no último artigo sobre Saudabilidade, que, além de ser uma habilidade para ter uma vida saudável, é também uma questão de atitude, de vontade e um belo desafio.

A motivação para viver uma vida com qualidade e bem estar, normalmente, ocorre por uma escolha natural ou por imposições oriundas do seu modo de conduzir a vida. Você escolhe ter uma vida saudável pelo Amor ou pela Dor.

Estudos comprovam que atividades físicas aumentam o poder do cérebro, melhoram a concentração, a memória, aprendizagem e ainda estimulam o nascimento e o desenvolvimento de neurônios. Pensar com mais clareza. Controlar os estados de ansiedade, estresse e depressão. Ativar o estado de alerta, a vigilância e a concentração. Expandir a capacidade do cérebro. Regular o sono e o apetite. Aumentar a  aprendizagem e a eficiência energética. Auxiliar na disciplina, prevenir o envelhecimento e ajudar no tratamento de doenças degenerativas são alguns dos benefícios advindos da prática de exercícios físicos de forma  regular e contínua e dentro das recomendações dos especialistas.

As atividades mais recomendadas e com maiores resultados, segundo as pesquisas científicas, são as atividades feitas com intensidade baixa ou moderada, por períodos prolongados, porque aumentam a resistência cardiovascular e melhoram a oxigenação dos tecidos. Natação, bicicleta ergométrica, ciclismo, dança de salão, volei, futebol e judô estão entre as mais indicadas e mais eficazes.

Se a prática do exercício físico vier aliada à prática de outros hábitos  saudáveis, que também fortalecem  as dimensões de Coração, Mente e Espírito, o Projeto de Saudabilidade terá alcançado o seu objetivo de proporcionar  uma vida saudável de forma integral à pessoa.

Para a dimensão do Corpo, além das atividades físicas recomendadas acima, algumas outras podem e devem ser agregadas. Vejamos: ingerir alimentos saudáveis; relaxar no banho ou na banheira; andar de bicicleta; fazer musculação; dormir o suficiente; praticar ioga, pilates, RPG; fazer caminhadas e alongamento; praticar exercícios aeróbicos e outros com os quais você se identifique. O importante é de divertir enquanto pratica.

Para a dimensão  da Mente, alguns exercícios diários, como experimentar novos sabores ou cheiros; escovar os dentes  e os cabelos com a mão contrária; jogar cartas; fazer puzzles; fazer perguntas; rir à toa; observar o mundo à sua volta; percorrer caminhos diferentes; interromper seu dia e tirar um tempo para  si. Essas atitudes irão turbinar seu cérebro e expandir sua capacidade mental.
Para  a dimensão do Coração, além dos cuidados médicos periódicos, o ideal é equilibrar  a sua conta relacional e emocional,  onde cumprir promessas, fazer pequenas gentilezas, ser leal, escutar com atenção, pedir desculpas, renovar expectativas, utilizar seus talentos e descobrir seu potencial irão proporcionar estados de felicidade para si e para os outros. Gentileza gera Gentileza. Delicadeza gera Delicadeza.

Para a dimensão Espiritual é preciso ter um propósito, um significado. Alimentar a alma, nutrir suas convicções e praticar seus valores são fontes de renovação.  Meditar. Servir aos outros. Escrever um diário, blog. Sair para passear. Ler. Desenhar. Rezar. Pensar. Ouvir música. Tocar um instrumento. Praticar uma religião. Conversar com amigos. Ir ao cinema. Viajar. Ser Voluntário. Refletir sobre missão, visão… Valores pessoais fortalecem o espírito e animam a alma.

Escolher, decidir, iniciar, exercitar, fazer acontecer, continuar, é um processo que inicia sempre com o primeiro passo.

Pequenos gestos produzem grandes mudanças. Pequenas ações  geram grandes melhorias. Tudo o que precisa para começar seu Projeto de Saudabilidade com certeza você já possue.

O poder de mudar e o prazer de renovar é seu. Comece agora.