Pré-diabetes é sinal de alerta: saiba o que é, sintomas e como tratar

O Pré-diabetes é sinal de alerta, que indica que é o momento de adotar medidas para evitar a progressão da doença. Foto: Divulgação

O pré-diabetes é uma condição que acomete um grupo de pessoas com níveis elevados de glicose mais que o parâmetro considerado normal, mas não elevados o suficiente para diagnosticar Diabetes Mellitus . Ou seja, o pré-diabetes é considerado um estágio intermediário da doença. 

Como detectar a pré-diabetes

É considerado pré-diabetes quando a glicemia em jejum está entre 100 e 125 mg/dl e diabetes quando o valor é superior a 125 mg/dl, enquanto o valor considerado normal da glicose em jejum é até 99 mg/dl. Assim, quando a pessoa apresenta glicemia em jejum superior a 100 mg/dl é importante que seja monitorada regularmente pelo médico afim de verificar se os níveis regularizam ou se há desenvolvimento da diabetes.

Principais fatores de risco

Idade de 45 anos ou mais;

Ter parentes com diabetes;

Estar acima do peso e com acúmulo de gordura no abdômen;

Sedentarismo (não praticar exercícios ou atividades físicas);

Ter pressão alta (Hipertensão Arterial), mesmo que controlada com medicamentos;

Ter alterações das gorduras no sangue (níveis baixos de colesterol HDL e/ou triglicérides elevados);

Mulher que teve diabetes durante a gravidez;

Tenha sido diagnosticada com Síndrome do Ovário Policístico (SOP).

Como tratar a pré-diabetes

É possível se cuidar para prevenir ou adiar o máximo possível o diagnóstico de diabetes tipo 2. Sem mudanças nos seus hábitos existe uma chance grande de que o pré-diabetes evolua para diabetes dentro de três a 10 anos. Algumas atitudes podem diminuir esse risco:

• Perda de peso. Mesmo você não alcançando o peso ideal, perder 5 a 9 kg pode trazer benefícios para a sua saúde.
• Alimentação saudável. Escolha alimentos ricos em fibras e proteínas como arroz integral, vegetais de folha escura e feijão, por exemplo, pois ajudam a combater o excesso de açúcar no sangue.
• Praticar exercícios/atividades físicas. Incorpore em sua rotina algo entre 30 a 50 minutos de atividade física moderada como caminhar, dançar, passear com o cachorro; na maioria dos dias da semana. Faça no mínimo 150 minutos por semana, por exemplo, 30 minutos em 5 dias da semana ou 50 minutos em 3 dias.

• É importante também que os níveis de glicose no sangue sejam medidos regularmente, pois assim é possível verificar se os níveis de açúcar no sangue estão dentro do esperado e se a pré-diabetes está controlada, além de ser também possível avaliar o risco de desenvolvimento de diabetes e a necessidade de iniciar o tratamento com medicamentos.